Voyez ce qui marche vraiment.
Chaque série notée devient un graphique qui se lit en une seconde. Premium va plus loin et vous dit quel exercice stagne et quoi changer.
Gratuit, et bien fourni.
La vue de tous les jours sur votre entraînement ne coûte rien.
- Cette semaine
- Séances, séries, RP et vos semaines d'affilée, face à un objectif hebdomadaire que vous fixez. Un calendrier montre les semaines où vous l'avez atteint.
- Tendances
- Séances, séries ou volume par semaine, mois, trois mois, année ou depuis le début. La vue annuelle peut comparer avec l'année précédente.
- RP
- Les RP récents avec la hausse de votre 1RM estimé, et chaque record que vous avez établi, par plage de répétitions, distance ou temps.
- Séries par muscle
- Combien de séries chaque muscle a reçues sur les 7 derniers jours, 30 jours ou 12 semaines, quand vous l'avez travaillé pour la dernière fois, et votre équilibre poussée/tirage.
- Poids du corps
- Pesées, une courbe de tendance sur 7 jours et un objectif avec une date estimée qui ne suppose jamais plus de 1 % par semaine. Vous seul pouvez le voir.
- Une histoire du feu de camp le dimancheNouveau
- Chaque dimanche, un petit retour sur votre semaine.
- Partagez votre mois
- Une carte récap de votre mois, prête pour votre story.
- Vos données sont à vous
- Exportez tout en JSON ou CSV, ou seulement vos RP, pour une semaine, un mois, une année ou depuis le début. Gratuit.
Premium : savoir quoi changer ensuite.
Progrès avancés lit vos propres séances et vous montre ce qui marche, ce qui bloque et quoi essayer.
État des exercices
Chaque exercice travaillé ces trois dernières semaines, marqué En progression, Stable ou Stagnation selon sa tendance sur 12 semaines. Un exercice qui stagne reçoit une suggestion basée sur votre façon réelle de le travailler.
Vos meilleures séries sont surtout à 8 répétitions. Essayez 3 à 4 semaines de séries plus lourdes de 4 à 6 répétitions.
Données d'exemple.
L'avis du coach
Il ne dit quelque chose que lorsque vos données le signalent. Quelques exemples :
- Gros bond : cette semaine fait 1,6× votre volume hebdomadaire habituel. Gardez la prochaine séance modérée.
- 4 dernières semaines : 62 séries de poussée contre 31 de tirage. Ajoutez du rowing ou du tirage vertical.
- Vous travaillez d'habitude les ischios, mais pas ces 12 derniers jours.
- 1RM prédit
- Où va chaque exercice dans 4 et 12 semaines si vous continuez à le travailler comme maintenant, avec le niveau de confiance de l'estimation.
- Niveau de force
- Squat, développé couché, soulevé de terre et développé militaire comparés à des standards selon le poids du corps, de Non entraîné à Élite.
- Séries hebdo vs objectif
- Séries par muscle face à la recommandation courante de 10 à 20 séries par semaine. Un repère, pas une règle.
- Votre façon de vous entraîner
- Vos plages de répétitions, votre RPE moyen et l'allure de vos dernières semaines : bloc de force, bloc de volume ou décharge.
Votre montre et votre téléphone, au même endroit.
CataLift lit Apple Health sur iPhone et Health Connect sur Android, pour que vos pas et votre fréquence cardiaque s'affichent à côté de vos séances.
- Ce que l'app lit
- Pas, séances, fréquence cardiaque, fréquence cardiaque au repos et variabilité de la fréquence cardiaque.
- Votre journée en un coup d'œil
- Les pas du jour, la fréquence cardiaque au repos, la HRV et vos séances de la semaine, directement sur l'onglet Accueil.
- Fréquence cardiaque des séances
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