Zobacz, co naprawdę działa.
Każda zapisana seria staje się wykresem, który odczytasz w sekundę. Premium idzie dalej i mówi, które ćwiczenie stoi w miejscu i co zmienić.
Za darmo, i to sporo.
Codzienny widok twoich treningów nic nie kosztuje.
- Ten tydzień
- Treningi, serie, PR-y i seria tygodni na tle tygodniowego celu, który sam ustawiasz. Kalendarz pokazuje tygodnie, w których cel został osiągnięty.
- Trendy
- Treningi, serie lub objętość według tygodnia, miesiąca, trzech miesięcy, roku albo całego okresu. Widok roku może porównać wyniki z zeszłym rokiem.
- PR-y
- Ostatnie PR-y z informacją, o ile wzrósł szacowany 1RM, i każdy twój rekord według zakresu powtórzeń, dystansu lub czasu.
- Serie na mięsień
- Ile serii dostał każdy mięsień w ostatnich 7 dniach, 30 dniach lub 12 tygodniach, kiedy był ostatnio trenowany i twój balans pchanie/ciąganie.
- Masa ciała
- Pomiary, 7-dniowa linia trendu i cel z przewidywaną datą, która nigdy nie zakłada więcej niż 1% tygodniowo. Widzisz to tylko ty.
- Niedzielna opowieść przy ogniskuNowość
- W każdą niedzielę krótkie podsumowanie twojego tygodnia.
- Pochwal się miesiącem
- Karta z podsumowaniem miesiąca, gotowa do relacji.
- Twoje dane są twoje
- Eksportuj wszystko jako JSON lub CSV albo same PR-y, za tydzień, miesiąc, rok lub cały okres. Za darmo.
Premium: wiesz, co zmienić dalej.
Zaawansowane postępy czytają twoje własne zapisy i wskazują, co działa, co stoi w miejscu i czego spróbować.
Status ćwiczeń
Każde ćwiczenie trenowane w ostatnich trzech tygodniach, oznaczone jako Postęp, Utrzymuje się lub Stagnacja na podstawie 12-tygodniowego trendu. Ćwiczenie w stagnacji dostaje jedną sugestię opartą na tym, jak naprawdę je trenujesz.
Twoje najcięższe serie to głównie 8 powt. Spróbuj przez 3–4 tygodnie cięższych serii po 4–6 powtórzeń.
Przykładowe dane.
Okiem trenera
Odzywa się tylko wtedy, gdy coś wynika z twoich danych. Kilka rzeczy, które może ci powiedzieć:
- Duży skok: ten tydzień to 1,6× twojej zwykłej tygodniowej objętości. Następną sesję zrób umiarkowaną.
- Ostatnie 4 tygodnie: 62 serie pchające vs 31 serii ciągnących. Dodaj trochę wiosłowań lub ściągania drążka.
- Zwykle trenujesz dwugłowe uda, ale nie w ostatnich 12 dniach.
- Przewidywany 1RM
- Dokąd zmierza każde ćwiczenie za 4 i 12 tygodni, jeśli będziesz trenować tak jak dotąd, wraz z pewnością tej prognozy.
- Poziom siły
- Przysiad, wyciskanie na ławce, martwy ciąg i wyciskanie nad głowę na tle standardów względem masy ciała, od Niewytrenowanego do Elity.
- Serie tygodniowo vs cel
- Serie na mięsień na tle popularnej wskazówki 10–20 serii tygodniowo. To wskazówka, nie reguła.
- Jak trenujesz
- Twoje zakresy powtórzeń, średnie RPE i to, jak wyglądają ostatnie tygodnie: blok siłowy, blok objętościowy albo deload.
Zegarek i telefon w jednym miejscu.
CataLift czyta dane z Apple Health na iPhonie i Health Connect na Androidzie, więc kroki i tętno pojawiają się obok twoich treningów siłowych.
- Co odczytuje
- Kroki, treningi, tętno, tętno spoczynkowe i zmienność rytmu serca.
- Twój dzień w skrócie
- Dzisiejsze kroki, tętno spoczynkowe, HRV i treningi z tego tygodnia, prosto na karcie Strona główna.
- Tętno na treningach
- Średnie i maksymalne tętno dla każdego treningu, a jeśli chcesz, też dla każdej serii. Na żywo z Apple Watch nagrywającym trening; inne zegarki uzupełniają dane po synchronizacji.
- Kroki karmią kota
- Każde 1000 kroków dodaje XP Wytrzymałości, do 15 000 dziennie, a tygodniowe zadanie z krokami prosi o trochę więcej niż zwykle.
- Zapisuj treningi w ZdrowiuNowość
- Chcesz mieć treningi z CataLift także w Apple Health lub Health Connect? Włącz to w ustawieniach. Do tego czasu opcja jest wyłączona.
- Wyzwania krokowe
- Twoje dzienne kroki liczą się do wyzwań krokowych, do których dołączasz ze znajomymi.
Twój kot czeka przy sztandze.
Za darmo na iPhone'a i Androida.
