Apportez votre programme. Ou créez-le.
Le tableur de votre coach, un PDF tiré d'un livre, une capture d'un ami : CataLift en fait des jours de programme que vous lancez d'un geste.
Importé en une minute.
Collez-le, partagez-le vers CataLift ou indiquez une feuille Google Sheets. Vous voyez un aperçu et pouvez corriger chaque ligne avant d'enregistrer.
- CSV
- JSON
- Google Sheets
- Une photo ou une capture d'écran
- Excel
- Partager vers CataLift
Essayer l'import
Collez un programme au format CSV de CataLift, collez des cellules directement depuis un tableur, ou déposez un fichier .csv, .tsv, .txt ou .json. Ou chargez l'exemple.
Votre aperçu s'affiche ici.
Tout se passe dans votre navigateur. Rien n'est envoyé. Dans l'app, l'aperçu relie chaque exercice à la bibliothèque complète d'environ 1 100 exercices.
- Programme en vrac ? Utilisez le prompt IA.
- Copiez le prompt de CataLift, collez-le dans ChatGPT ou Claude avec votre programme, puis recollez le CSV obtenu.
- Google Sheets
- Collez le lien de la feuille. Elle doit être réglée sur « Tous les utilisateurs disposant du lien peuvent consulter » ; aucune connexion Google n'est nécessaire.
- Photos, PDF et ExcelNouveau
- Prenez en photo un programme imprimé ou importez un PDF ou un fichier .xlsx. Corrigez ce qui a été mal lu avant d'enregistrer.
- Limites
- Jusqu'à 52 semaines, 365 séances et 50 exercices par séance. Les comptes gratuits importent deux programmes par mois, Premium dix.
Ou créez-le jour par jour.
Donnez-lui un nom, réglez les semaines et les jours, puis ajoutez les exercices de chaque jour avec les objectifs à atteindre.
- Des jours dans l'ordre
- Les jours de programme s'enchaînent dans l'ordre, pas besoin de jours de repos. Jusqu'à 52 semaines et 7 jours par semaine.
- De vrais objectifs
- Séries, répétitions, RPE et repos pour chaque exercice, ou un temps ou une durée pour le gainage et le cardio.
- Consignes de coaching
- Supersets, consignes de tempo et de pause, séries d'échauffement, séries dégressives, suivi gauche/droite, variantes et un lien vidéo.
- Toujours le jour suivant
- Démarrer reprend au prochain jour pas encore fait. Le widget Prochain entraînement l'affiche sur votre écran d'accueil.
- Poids suggérésNouveau
- Activez-les et les jours de programme affichent un poids gris à viser, calculé à partir de votre 1RM et des objectifs du programme.
- Programme terminé ?
- Quand tous les jours sont faits, vous recevez des félicitations et pouvez relancer tout le programme depuis le Jour 1.
Un programme, ça se partage.
Échangez des programmes avec votre partenaire d'entraînement, ou empruntez la séance qu'un ami vient de finir.
- Envoyez un programme ou une séance à un ami dans Messages. Il peut enregistrer sa propre copie. Nouveau
- Ouvrez la séance terminée d'un ami et touchez Commencer cette séance : ses séries deviennent vos objectifs.
- Ou enregistrez-la dans l'un de vos programmes, comme nouveau programme ou nouveau jour.
- Les copies ne transforment jamais ses chiffres en RP pour vous, et ses notes, son RPE, sa fréquence cardiaque et son poids restent privés.
Votre chat vous attend à la barre.
Gratuit sur iPhone et Android.
