Se vad som faktiskt fungerar.
Varje set du loggar blir ett diagram du läser på en sekund. Premium går längre och berättar vilket lyft som stått still och vad du kan ändra.
Gratis, och gott om det.
Vardagsvyn av din träning kostar ingenting.
- Den här veckan
- Pass, set, PR och din svit, mot ett veckomål du själv sätter. En kalender visar veckorna du nådde det.
- Trender
- Pass, set eller volym per vecka, månad, tre månader, år eller all tid. Årsvyn kan jämföra med förra året.
- PR
- Senaste PR med hur mycket ditt uppskattade 1RM gick upp, och varje rekord du satt, per repintervall, distans eller tid.
- Set per muskel
- Hur många set varje muskel fick de senaste 7 dagarna, 30 dagarna eller 12 veckorna, när du senast tränade den och din balans mellan press och drag.
- Kroppsvikt
- Vägningar, en trendlinje över 7 dagar och ett mål med ett beräknat datum som aldrig räknar med mer än 1 % i veckan. Bara du ser det.
- En lägereldshistoria på söndagarNytt
- Varje söndag en kort tillbakablick på din vecka.
- Dela din månad
- Ett sammanfattningskort för din månad, redo för din story.
- Din data är din
- Exportera allt som JSON eller CSV, eller bara dina PR, för en vecka, månad, år eller all tid. Gratis.
Premium: vet vad du ska ändra härnäst.
Avancerade framsteg läser dina egna loggar och pekar ut vad som fungerar, vad som står still och vad du kan testa.
Lyftstatus
Varje lyft du tränat de senaste tre veckorna, markerat Ökar, Stabil eller Stillastående utifrån trenden över 12 veckor. Ett lyft som står still får ett förslag byggt på hur du faktiskt tränar det.
Dina toppset är mest 8 reps. Testa 3–4 veckor med tyngre set på 4–6 reps.
Exempeldata.
Coachens analys
Den säger bara något när din data visar på det. Några saker den kan berätta:
- Stort hopp: den här veckan är 1,6× din vanliga veckovolym. Håll nästa pass måttligt.
- Senaste 4 veckorna: 62 press-set mot 31 drag-set. Lägg till lite rodd eller latsdrag.
- Du brukar träna baksida lår, men inte de senaste 12 dagarna.
- Förutsagt 1RM
- Vart varje lyft är på väg om 4 och 12 veckor om du fortsätter träna det som hittills, och hur säker uppskattningen är.
- Styrkenivå
- Knäböj, bänkpress, marklyft och militärpress mot standarder i förhållande till kroppsvikt, från Otränad till Elit.
- Set per vecka mot mål
- Set per muskel mot den vanliga riktlinjen på 10–20 set i veckan. En riktlinje, inte en regel.
- Hur du tränar
- Dina repintervall, snitt-RPE och hur dina senaste veckor ser ut: ett styrkeblock, ett volymblock eller en deload.
Din klocka och din telefon på samma ställe.
CataLift läser från Apple Health på iPhone och Health Connect på Android, så dina steg och din puls syns bredvid dina lyft.
- Det här läser den
- Steg, träningspass, puls, vilopuls och hjärtfrekvensvariabilitet.
- Din dag i en blick
- Dagens steg, vilopuls, HRV och veckans pass, direkt på fliken Hem.
- Puls på passen
- Genomsnittlig och högsta puls för varje pass, och per set om du vill. Live med en Apple Watch som spelar in ett pass; andra klockor fyller i det när de har synkat.
- Steg matar din katt
- Varje 1 000 steg ger Uthållighets-XP, upp till 15 000 om dagen, och ett veckouppdrag med steg ber om lite mer än du brukar.
- Spara pass i HälsaNytt
- Vill du ha dina CataLift-pass i Apple Health eller Health Connect också? Slå på det i inställningarna. Det är avstängt tills du gör det.
- Stegutmaningar
- Dina dagliga steg räknas i stegutmaningarna du går med i tillsammans med vänner.
Din katt väntar vid stången.
Gratis för iPhone och Android.
