Ta med ditt program. Eller bygg ett.
Coachens kalkylark, en PDF från en bok, en skärmbild från en kompis: CataLift gör om det till programdagar du startar med ett tryck.
Importera på en minut.
Klistra in det, dela det till CataLift eller peka på ett Google-kalkylark. Du ser en förhandsvisning och kan rätta varje rad innan du sparar.
- CSV
- JSON
- Google Sheets
- Ett foto eller en skärmbild
- Excel
- Dela till CataLift
Testa importen
Klistra in ett program i CataLifts CSV-format, klistra in celler direkt från ett kalkylark eller släpp en .csv-, .tsv-, .txt- eller .json-fil. Eller ladda exemplet.
Din förhandsvisning dyker upp här.
Det här körs i din webbläsare. Inget laddas upp. I appen kopplar förhandsvisningen varje övning till hela biblioteket med cirka 1 100 övningar.
- Rörigt program? Använd AI-prompten.
- Kopiera CataLifts prompt, klistra in den i ChatGPT eller Claude tillsammans med ditt program och klistra sedan tillbaka CSV:en du får.
- Google Sheets
- Klistra in arkets länk. Det måste vara inställt på ”Alla som har länken kan visa”; ingen Google-inloggning behövs.
- Foton, PDF och ExcelNytt
- Fota ett utskrivet program eller importera en PDF eller .xlsx-fil. Rätta allt som lästs fel innan du sparar.
- Gränser
- Upp till 52 veckor, 365 pass och 50 övningar per pass. Gratiskonton importerar två program i månaden, Premium tio.
Eller bygg det dag för dag.
Namnge det, ställ in veckor och dagar och lägg sedan till varje dags övningar med de mål du vill nå.
- Dagar i ordning
- Programdagar körs i ordning, så du behöver inga vilodagar. Upp till 52 veckor och 7 dagar i veckan.
- Riktiga mål
- Set, reps, RPE och vila för varje övning, eller en tid eller längd för statiska håll och kondition.
- Coachingtips
- Superset, tempo och paustips, uppvärmningsset, dropset, vänster/höger-loggning, varianter och en videolänk.
- Alltid nästa dag
- Starta tar nästa dag du inte har gjort. Widgeten Nästa träningspass lägger den på hemskärmen.
- Föreslagna vikterNytt
- Slå på det så visar programdagar en grå vikt att sikta på, räknad från ditt 1RM och programmets mål.
- Klar med det?
- När alla dagar är gjorda får du ett grattis och kan köra hela programmet igen från Dag 1.
Program blir bättre när de delas.
Byt program med din träningskompis, eller låna passet din vän precis körde.
- Skicka ett program eller ett pass till en vän i Meddelanden. Hen kan spara en egen kopia. Nytt
- Öppna en väns avslutade pass och tryck på Starta det här passet: vännens set blir dina mål.
- Eller spara det i ett av dina program, som ett nytt program eller en ny dag.
- Kopior gör aldrig vännens siffror till dina PR, och vännens anteckningar, RPE, puls och kroppsvikt förblir privata.
Din katt väntar vid stången.
Gratis för iPhone och Android.
