Przynieś swój program. Albo zbuduj nowy.
Arkusz od trenera, PDF z książki, zrzut ekranu od znajomego: CataLift zamienia to w dni programu, które zaczynasz jednym dotknięciem.
Import w minutę.
Wklej go, udostępnij do CataLift albo podaj link do Arkusza Google. Zobaczysz podgląd i poprawisz każdy wiersz przed zapisaniem.
- CSV
- JSON
- Google Sheets
- Zdjęcie lub zrzut ekranu
- Excel
- Udostępnij do CataLift
Wypróbuj import
Wklej program w formacie CSV CataLift, wklej komórki prosto z arkusza albo upuść plik .csv, .tsv, .txt lub .json. Możesz też wczytać przykład.
Tu pojawi się podgląd.
Działa w przeglądarce. Nic nie jest wysyłane. W aplikacji podgląd łączy każde ćwiczenie z pełną biblioteką ok. 1100 ćwiczeń.
- Program to bałagan? Użyj promptu AI.
- Skopiuj prompt CataLift, wklej go do ChatGPT lub Claude razem z programem i wklej z powrotem CSV, które dostaniesz.
- Google Sheets
- Wklej link do arkusza. Musi mieć ustawione „Każdy, kto ma link, może wyświetlać”; logowanie do Google nie jest potrzebne.
- Zdjęcia, PDF i ExcelNowość
- Zrób zdjęcie wydrukowanego programu albo zaimportuj PDF lub plik .xlsx. Popraw wszystko, co zostało źle odczytane, zanim zapiszesz.
- Limity
- Do 52 tygodni, 365 treningów i 50 ćwiczeń na trening. Konta darmowe importują dwa programy miesięcznie, Premium dziesięć.
Albo zbuduj go dzień po dniu.
Nadaj nazwę, ustaw tygodnie i dni, a potem dodaj ćwiczenia na każdy dzień z celami, które chcesz osiągnąć.
- Dni po kolei
- Dni programu idą po kolei, więc nie musisz dodawać dni odpoczynku. Do 52 tygodni i 7 dni w tygodniu.
- Prawdziwe cele
- Serie, powtórzenia, RPE i przerwa dla każdego ćwiczenia albo czas dla utrzymań i cardio.
- Wskazówki trenerskie
- Superserie, tempo i pauzy, serie rozgrzewkowe, drop sety, śledzenie lewej/prawej strony, warianty i link do filmu.
- Zawsze następny dzień
- Start wybiera kolejny dzień, który jest jeszcze przed tobą. Widżet Następny trening pokazuje go na ekranie głównym.
- Sugerowane ciężaryNowość
- Włącz je, a dni programu pokażą szary ciężar do celowania, wyliczony z twojego 1RM i celów programu.
- Skończone?
- Gdy każdy dzień jest zrobiony, dostajesz gratulacje i możesz zacząć cały program od nowa od Dnia 1.
Programy lepiej smakują we dwoje.
Wymień się programem z partnerem treningowym albo pożycz trening, który znajomy właśnie skończył.
- Wyślij program lub trening znajomemu w Wiadomościach. Może zapisać własną kopię. Nowość
- Otwórz ukończony trening znajomego i dotknij Rozpocznij ten trening: jego serie staną się twoimi celami.
- Albo zapisz go w jednym ze swoich programów, jako nowy program lub nowy dzień.
- Kopie nigdy nie zamieniają cudzych liczb w twoje PR-y, a notatki, RPE, tętno i masa ciała znajomego pozostają prywatne.
Twój kot czeka przy sztandze.
Za darmo na iPhone'a i Androida.
