Neem je programma mee. Of bouw er een.
De spreadsheet van je coach, een pdf uit een boek, een screenshot van een vriend: CataLift maakt er programmadagen van die je met één tik start.
Importeer het in een minuut.
Plak het, deel het met CataLift of wijs naar een Google Sheet. Je ziet een voorbeeld en kunt elke regel verbeteren voordat je opslaat.
- CSV
- JSON
- Google Sheets
- Een foto of screenshot
- Excel
- Delen met CataLift
Probeer het importeren
Plak een programma in het CSV-formaat van CataLift, plak cellen direct uit een spreadsheet of sleep een .csv-, .tsv-, .txt- of .json-bestand hierheen. Of laad het voorbeeld.
Je voorbeeld verschijnt hier.
Dit draait in je browser. Er wordt niets geüpload. In de app koppelt het voorbeeld elke oefening aan de volledige bibliotheek van zo'n 1.100.
- Rommelig programma? Gebruik de AI-prompt.
- Kopieer de prompt van CataLift, plak hem samen met je programma in ChatGPT of Claude, en plak de CSV die je terugkrijgt weer terug.
- Google Sheets
- Plak de link van het blad. Het moet op "Iedereen met de link kan bekijken" staan; inloggen bij Google is niet nodig.
- Foto's, pdf's en ExcelNieuw
- Maak een foto van een geprint programma of importeer een pdf of .xlsx-bestand. Verbeter wat verkeerd is gelezen voordat je opslaat.
- Limieten
- Tot 52 weken, 365 trainingen en 50 oefeningen per training. Met een gratis account importeer je twee programma's per maand, met Premium tien.
Of bouw het dag voor dag.
Geef het een naam, stel de weken en dagen in en voeg dan per dag de oefeningen toe met de doelen die je wilt halen.
- Dagen op volgorde
- Programmadagen lopen op volgorde, dus je hebt geen rustdagen nodig. Tot 52 weken en 7 dagen per week.
- Echte doelen
- Sets, herhalingen, RPE en rust voor elke oefening, of een tijd of duur voor holds en cardio.
- Coachingtips
- Supersets, tempo- en pauzetips, opwarmsets, dropsets, links/rechts bijhouden, variaties en een videolink.
- Altijd de volgende dag
- Starten gaat verder met de volgende dag die je nog niet hebt gedaan. De widget Volgende training zet hem op je beginscherm.
- Voorgestelde gewichtenNieuw
- Zet het aan en programmadagen tonen een grijs richtgewicht, berekend uit je 1RM en de doelen van het programma.
- Afgerond?
- Als elke dag klaar is, krijg je een felicitatie en kun je het hele programma opnieuw doen vanaf Dag 1.
Programma's zijn leuker als je ze deelt.
Ruil programma's met je trainingsmaatje, of leen de training die je vriend net heeft afgerond.
- Stuur een programma of training naar een vriend via Berichten. Die kan een eigen kopie opslaan. Nieuw
- Open de afgeronde training van een vriend en tik op Deze training starten: zijn of haar sets worden jouw doelen.
- Of sla hem op in een van je programma's, als nieuw programma of als nieuwe dag.
- Kopieën maken van hun cijfers nooit jouw PR's, en hun notities, RPE, hartslag en lichaamsgewicht blijven privé.
Je kat wacht al bij de stang.
Gratis op iPhone en Android.
