Bring dein Programm mit. Oder bau eins.
Die Tabelle deines Coaches, ein PDF aus einem Buch, ein Screenshot von einem Freund: CataLift macht daraus Programmtage, die du mit einem Tipp startest.
In einer Minute importiert.
Füge es ein, teile es mit CataLift oder gib einen Google-Sheets-Link an. Du siehst eine Vorschau und kannst jede Zeile korrigieren, bevor du speicherst.
- CSV
- JSON
- Google Sheets
- Ein Foto oder Screenshot
- Excel
- Mit CataLift teilen
Import ausprobieren
Füge ein Programm im CSV-Format von CataLift ein, kopiere Zellen direkt aus einer Tabelle oder zieh eine .csv-, .tsv-, .txt- oder .json-Datei hierher. Oder lade das Beispiel.
Hier erscheint deine Vorschau.
Das läuft in deinem Browser. Nichts wird hochgeladen. In der App verknüpft die Vorschau jede Übung mit der ganzen Bibliothek von rund 1.100 Übungen.
- Chaotisches Programm? Nimm den KI-Prompt.
- Kopiere den Prompt von CataLift, füge ihn zusammen mit deinem Programm in ChatGPT oder Claude ein und füge die CSV, die du zurückbekommst, wieder ein.
- Google Sheets
- Füge den Link der Tabelle ein. Sie muss auf „Jeder mit dem Link kann ansehen“ stehen; eine Google-Anmeldung gibt es nicht.
- Fotos, PDFs und ExcelNeu
- Fotografiere ein gedrucktes Programm oder importiere ein PDF oder eine .xlsx-Datei. Korrigiere alles, was falsch gelesen wurde, bevor du speicherst.
- Limits
- Bis zu 52 Wochen, 365 Trainings und 50 Übungen pro Training. Kostenlose Konten importieren zwei Programme pro Monat, Premium zehn.
Oder bau es Tag für Tag.
Gib ihm einen Namen, leg Wochen und Tage fest und füge dann für jeden Tag die Übungen mit den Zielen hinzu, die du erreichen willst.
- Tage der Reihe nach
- Programmtage laufen der Reihe nach, du brauchst also keine Ruhetage. Bis zu 52 Wochen und 7 Tage pro Woche.
- Echte Ziele
- Sätze, Wiederholungen, RPE und Pause für jede Übung, oder eine Zeit bzw. Dauer für Halteübungen und Cardio.
- Coaching-Hinweise
- Supersätze, Tempo- und Pausenhinweise, Aufwärmsätze, Dropsätze, getrenntes Erfassen für links und rechts, Variationen und ein Videolink.
- Immer der nächste Tag
- Starten nimmt den nächsten Tag, den du noch nicht gemacht hast. Das Widget „Nächstes Training“ bringt ihn auf deinen Home-Bildschirm.
- GewichtsvorschlägeNeu
- Schalte sie ein, und Programmtage zeigen ein graues Zielgewicht, berechnet aus deinem 1RM und den Zielen des Programms.
- Fertig damit?
- Wenn jeder Tag erledigt ist, gibt es Glückwünsche, und du kannst das ganze Programm ab Tag 1 noch einmal machen.
Geteilt sind Programme besser.
Tausch Programme mit deinem Trainingspartner oder leih dir das Training, das dein Freund gerade beendet hat.
- Schick einem Freund in Nachrichten ein Programm oder ein Training. Er kann sich eine eigene Kopie speichern. Neu
- Öffne das beendete Training eines Freundes und tippe auf „Dieses Training starten“: Seine Sätze werden deine Ziele.
- Oder speichere es in einem deiner Programme, als neues Programm oder als neuen Tag.
- Kopien machen ihre Zahlen nie zu deinen PRs, und ihre Notizen, RPE, Herzfrequenz und Körpergewicht bleiben privat.
Deine Katze wartet schon an der Hantel.
Kostenlos für iPhone und Android.
