Trae tu programa. O crea uno.
La hoja de cálculo de tu coach, un PDF de un libro, una captura de un amigo: CataLift lo convierte en días de programa que empiezas con un toque.
Impórtalo en un minuto.
Pégalo, compártelo con CataLift o indica una hoja de Google Sheets. Ves una vista previa y puedes corregir cualquier fila antes de guardar.
- CSV
- JSON
- Google Sheets
- Una foto o captura de pantalla
- Excel
- Compartir con CataLift
Prueba la importación
Pega un programa en el formato CSV de CataLift, pega celdas directamente desde una hoja de cálculo o suelta un archivo .csv, .tsv, .txt o .json. O carga el ejemplo.
Aquí aparece tu vista previa.
Esto se ejecuta en tu navegador. No se sube nada. En la app, la vista previa vincula cada ejercicio con la biblioteca completa de unos 1100 ejercicios.
- ¿Programa desordenado? Usa el prompt de IA.
- Copia el prompt de CataLift, pégalo en ChatGPT o Claude junto con tu programa y vuelve a pegar el CSV que te devuelva.
- Google Sheets
- Pega el enlace de la hoja. Tiene que estar en «Cualquier persona con el enlace puede ver»; no hace falta iniciar sesión en Google.
- Fotos, PDF y ExcelNuevo
- Toma una foto de un programa impreso o importa un PDF o un archivo .xlsx. Corrige lo que se haya leído mal antes de guardar.
- Límites
- Hasta 52 semanas, 365 entrenamientos y 50 ejercicios por entrenamiento. Las cuentas gratis importan dos programas al mes; Premium, diez.
O créalo día a día.
Ponle nombre, define las semanas y los días, y luego agrega los ejercicios de cada día con los objetivos que quieres cumplir.
- Días en orden
- Los días del programa van en orden, así que no necesitas días de descanso. Hasta 52 semanas y 7 días por semana.
- Objetivos reales
- Series, repeticiones, RPE y descanso para cada ejercicio, o un tiempo o duración para isométricos y cardio.
- Indicaciones de coaching
- Superseries, indicaciones de tempo y pausa, series de calentamiento, series descendentes, registro izquierda/derecha, variaciones y un enlace a video.
- Siempre el día siguiente
- Empezar retoma el siguiente día que no has hecho. El widget Próximo entrenamiento lo pone en tu pantalla de inicio.
- Pesos sugeridosNuevo
- Actívalo y los días de programa muestran un peso en gris al que apuntar, calculado a partir de tu 1RM y los objetivos del programa.
- ¿Lo terminaste?
- Cuando completas todos los días, recibes una felicitación y puedes repetir todo el programa desde el Día 1.
Los programas, mejor compartidos.
Intercambia programas con tu compañero de entrenamiento o toma prestado el entrenamiento que tu amigo acaba de terminar.
- Envía un programa o un entrenamiento a un amigo en Mensajes. Puede guardar su propia copia. Nuevo
- Abre el entrenamiento terminado de un amigo y toca Empezar este entrenamiento: sus series se vuelven tus objetivos.
- O guárdalo en uno de tus programas, como programa nuevo o como día nuevo.
- Las copias nunca convierten sus números en tus RP, y sus notas, RPE, frecuencia cardíaca y peso corporal siguen siendo privados.
Tu gato te espera junto a la barra.
Gratis en iPhone y Android.
