अपना प्रोग्राम लाएं। या बनाएं।
कोच की स्प्रेडशीट, किताब का PDF, दोस्त का भेजा स्क्रीनशॉट: CataLift इन्हें ऐसे प्रोग्राम दिनों में बदल देता है जिन्हें आप एक टैप में शुरू कर सकते हैं।
एक मिनट में इंपोर्ट।
पेस्ट करें, CataLift पर शेयर करें, या Google Sheet का लिंक दें। आपको प्रीव्यू दिखता है और सेव करने से पहले आप कोई भी पंक्ति ठीक कर सकते हैं।
- CSV
- JSON
- Google Sheets
- फ़ोटो या स्क्रीनशॉट
- Excel
- CataLift पर शेयर करें
इंपोर्ट आज़माएं
CataLift के CSV फ़ॉर्मेट में प्रोग्राम पेस्ट करें, स्प्रेडशीट से सीधे सेल पेस्ट करें, या .csv, .tsv, .txt या .json फ़ाइल यहां छोड़ें। या उदाहरण लोड करें।
आपका प्रीव्यू यहां दिखेगा।
यह आपके ब्राउज़र में चलता है। कुछ भी अपलोड नहीं होता। ऐप में प्रीव्यू हर एक्सरसाइज़ को लगभग 1,100 एक्सरसाइज़ वाली पूरी लाइब्रेरी से जोड़ता है।
- बिखरा हुआ प्रोग्राम? AI प्रॉम्प्ट इस्तेमाल करें।
- CataLift का प्रॉम्प्ट कॉपी करें, अपने प्रोग्राम के साथ उसे ChatGPT या Claude में पेस्ट करें, और जो CSV मिले उसे वापस पेस्ट करें।
- Google Sheets
- शीट का लिंक पेस्ट करें। उसे "लिंक वाला कोई भी व्यक्ति देख सकता है" पर सेट होना चाहिए; Google साइन-इन की ज़रूरत नहीं।
- फ़ोटो, PDF और Excelनया
- छपे हुए प्रोग्राम की फ़ोटो लें या PDF या .xlsx फ़ाइल इंपोर्ट करें। सेव करने से पहले जो गलत पढ़ा गया हो, उसे ठीक करें।
- सीमाएं
- 52 हफ़्ते, 365 वर्कआउट और हर वर्कआउट में 50 एक्सरसाइज़ तक। Free अकाउंट हर महीने दो प्रोग्राम इंपोर्ट करते हैं, Premium दस।
या दिन-ब-दिन बनाएं।
नाम दें, हफ़्ते और दिन तय करें, फिर हर दिन की एक्सरसाइज़ उन लक्ष्यों के साथ जोड़ें जिन्हें आप पाना चाहते हैं।
- क्रम से दिन
- प्रोग्राम के दिन क्रम से चलते हैं, इसलिए आराम के दिन डालने की ज़रूरत नहीं। 52 हफ़्ते और हफ़्ते में 7 दिन तक।
- असली लक्ष्य
- हर एक्सरसाइज़ के लिए सेट, रेप्स, RPE और आराम, या होल्ड और कार्डियो के लिए समय या अवधि।
- कोचिंग संकेत
- सुपरसेट, टेम्पो और पॉज़ संकेत, वॉर्मअप सेट, ड्रॉपसेट, बाएं/दाएं ट्रैकिंग, वेरिएशन और वीडियो लिंक।
- हमेशा अगला दिन
- शुरू करने पर अगला वह दिन खुलता है जो आपने अभी नहीं किया। अगला वर्कआउट विजेट उसे आपकी होम स्क्रीन पर रखता है।
- सुझाए गए वजननया
- इसे चालू करें और प्रोग्राम वाले दिनों में लक्ष्य के लिए एक ग्रे वजन दिखेगा, जो आपके 1RM और प्रोग्राम के लक्ष्यों से निकाला जाता है।
- पूरा कर लिया?
- जब हर दिन पूरा हो जाता है तो आपको बधाई मिलती है और आप पूरा प्रोग्राम दिन 1 से फिर चला सकते हैं।
प्रोग्राम बांटने से बेहतर होते हैं।
अपने ट्रेनिंग पार्टनर के साथ प्रोग्राम अदला-बदली करें, या दोस्त का अभी पूरा किया वर्कआउट उधार लें।
- संदेश में किसी दोस्त को प्रोग्राम या वर्कआउट भेजें। वे अपनी कॉपी सेव कर सकते हैं। नया
- दोस्त का पूरा किया वर्कआउट खोलें और यह वर्कआउट शुरू करें पर टैप करें: उनके सेट आपके लक्ष्य बन जाते हैं।
- या उसे अपने किसी प्रोग्राम में सेव करें, नए प्रोग्राम या नए दिन के रूप में।
- कॉपी कभी उनके नंबरों को आपके PR नहीं बनातीं, और उनके नोट्स, RPE, हार्ट रेट और शरीर का वज़न निजी रहते हैं।
आपकी बिल्ली बार के पास इंतज़ार कर रही है।
iPhone और Android पर मुफ़्त।
