Bawa program Anda. Atau buat sendiri.
Spreadsheet dari coach, PDF dari buku, tangkapan layar dari teman: CataLift mengubahnya jadi hari program yang bisa Anda mulai dengan satu ketukan.
Impor dalam semenit.
Tempel, bagikan ke CataLift, atau arahkan ke Google Sheet. Anda melihat pratinjaunya dan bisa membetulkan baris mana pun sebelum menyimpan.
- CSV
- JSON
- Google Sheets
- Foto atau tangkapan layar
- Excel
- Bagikan ke CataLift
Coba impor
Tempel program dalam format CSV CataLift, tempel sel langsung dari spreadsheet, atau taruh file .csv, .tsv, .txt, atau .json. Atau muat contohnya.
Pratinjau Anda muncul di sini.
Ini berjalan di browser Anda. Tidak ada yang diunggah. Di aplikasi, pratinjau menautkan setiap latihan ke pustaka lengkap berisi sekitar 1.100 latihan.
- Programnya berantakan? Pakai prompt AI.
- Salin prompt dari CataLift, tempel ke ChatGPT atau Claude bersama program Anda, lalu tempel kembali CSV yang diberikannya.
- Google Sheets
- Tempel tautan sheet-nya. Sheet harus diatur ke "Siapa saja yang memiliki link dapat melihat"; tidak perlu masuk dengan akun Google.
- Foto, PDF, dan ExcelBaru
- Foto program yang tercetak atau impor file PDF atau .xlsx. Betulkan apa pun yang salah terbaca sebelum menyimpan.
- Batas
- Hingga 52 minggu, 365 latihan, dan 50 gerakan per latihan. Akun gratis bisa mengimpor dua program per bulan, Premium sepuluh.
Atau susun hari demi hari.
Beri nama, atur jumlah minggu dan hari, lalu tambahkan latihan tiap hari dengan target yang ingin Anda capai.
- Hari berurutan
- Hari program berjalan berurutan, jadi Anda tidak perlu hari istirahat. Hingga 52 minggu dan 7 hari per minggu.
- Target sungguhan
- Set, repetisi, RPE, dan istirahat untuk setiap latihan, atau waktu atau durasi untuk tahanan dan kardio.
- Petunjuk coaching
- Superset, petunjuk tempo dan jeda, set pemanasan, drop set, pencatatan kiri/kanan, variasi, dan tautan video.
- Selalu hari berikutnya
- Mulai melanjutkan ke hari berikutnya yang belum Anda kerjakan. Widget Latihan berikutnya menaruhnya di layar utama.
- Saran beratBaru
- Nyalakan, dan hari program menampilkan berat abu-abu sebagai patokan, dihitung dari 1RM Anda dan target program.
- Sudah selesai?
- Kalau semua hari sudah selesai, Anda dapat ucapan selamat dan bisa menjalankan seluruh program lagi dari Hari 1.
Program lebih seru kalau dibagi.
Tukar program dengan partner latihan Anda, atau pinjam latihan yang baru saja diselesaikan teman Anda.
- Kirim program atau latihan ke teman lewat Pesan. Mereka bisa menyimpan salinannya sendiri. Baru
- Buka latihan teman yang sudah selesai dan ketuk Mulai latihan ini: set mereka jadi target Anda.
- Atau simpan ke salah satu program Anda, sebagai program baru atau hari baru.
- Salinan tidak pernah mengubah angka mereka jadi PR Anda, dan catatan, RPE, detak jantung, serta berat badan mereka tetap privat.
Kucing Anda sudah menunggu di depan barbel.
Gratis di iPhone dan Android.
