เอาโปรแกรมมาเลย หรือสร้างใหม่
สเปรดชีตจากโค้ช PDF จากหนังสือ ภาพหน้าจอจากเพื่อน CataLift เปลี่ยนให้เป็นวันฝึกในโปรแกรมที่เริ่มได้ด้วยแตะเดียว
นำเข้าได้ในนาทีเดียว
วางข้อความ แชร์มาที่ CataLift หรือใส่ลิงก์ Google Sheet คุณจะเห็นตัวอย่างและแก้ได้ทุกแถวก่อนบันทึก
- CSV
- JSON
- Google Sheets
- รูปภาพหรือภาพหน้าจอ
- Excel
- แชร์มาที่ CataLift
ลองนำเข้า
วางโปรแกรมในรูปแบบ CSV ของ CataLift วางเซลล์จากสเปรดชีตได้ตรง ๆ หรือลากไฟล์ .csv, .tsv, .txt หรือ .json มาวาง หรือโหลดตัวอย่าง
ลากไฟล์มาวางที่นี่ หรือ
ตัวอย่างจะแสดงที่นี่
ทั้งหมดทำงานในเบราว์เซอร์ของคุณ ไม่มีอะไรถูกอัปโหลด ในแอป หน้าตัวอย่างจะเชื่อมแต่ละท่ากับคลังท่าเต็มประมาณ 1,100 ท่า
- โปรแกรมยุ่งเหยิง? ใช้โปรมต์ AI
- คัดลอกโปรมต์ของ CataLift ไปวางใน ChatGPT หรือ Claude พร้อมโปรแกรมของคุณ แล้ววาง CSV ที่ได้กลับมา
- Google Sheets
- วางลิงก์ของชีต ชีตต้องตั้งค่าเป็น "ทุกคนที่มีลิงก์สามารถดูได้" ไม่ต้องลงชื่อเข้าใช้ Google
- รูปภาพ PDF และ Excelใหม่
- ถ่ายรูปโปรแกรมที่พิมพ์ออกมา หรือนำเข้าไฟล์ PDF หรือ .xlsx แก้ส่วนที่อ่านผิดได้ก่อนบันทึก
- ข้อจำกัด
- สูงสุด 52 สัปดาห์ 365 การออกกำลังกาย และ 50 ท่าต่อการออกกำลังกาย บัญชีฟรีนำเข้าได้เดือนละสองโปรแกรม พรีเมียมได้สิบ
หรือสร้างเองทีละวัน
ตั้งชื่อ กำหนดจำนวนสัปดาห์และวัน แล้วเพิ่มท่าของแต่ละวันพร้อมเป้าหมายที่อยากทำให้ได้
- วันเรียงตามลำดับ
- วันในโปรแกรมเดินตามลำดับ จึงไม่ต้องใส่วันพัก สูงสุด 52 สัปดาห์ สัปดาห์ละ 7 วัน
- เป้าหมายจริง
- เซ็ต จำนวนครั้ง RPE และเวลาพักของทุกท่า หรือเวลาสำหรับท่าค้างและคาร์ดิโอ
- คำแนะนำแบบโค้ช
- ซูเปอร์เซ็ต เทมโปและการหยุดค้าง เซ็ตวอร์มอัพ ดรอปเซ็ต การบันทึกแยกซ้าย/ขวา รูปแบบท่า และลิงก์วิดีโอ
- วันถัดไปเสมอ
- ปุ่มเริ่มจะพาไปวันถัดไปที่คุณยังไม่ได้ทำ วิดเจ็ตการออกกำลังกายถัดไปแสดงวันนั้นบนหน้าโฮมของคุณ
- น้ำหนักที่แนะนำใหม่
- เปิดใช้แล้ววันในโปรแกรมจะแสดงน้ำหนักเป้าหมายสีเทา คิดจาก 1RM ของคุณและเป้าหมายของโปรแกรม
- ทำครบแล้ว?
- เมื่อทำครบทุกวัน คุณจะได้รับคำแสดงความยินดี และเริ่มโปรแกรมทั้งหมดใหม่ได้ตั้งแต่วันที่ 1
โปรแกรมดีกว่าเมื่อแชร์กัน
แลกโปรแกรมกับคู่ซ้อม หรือยืมการออกกำลังกายที่เพื่อนเพิ่งเล่นจบ
- ส่งโปรแกรมหรือการออกกำลังกายให้เพื่อนทางข้อความ เพื่อนบันทึกเป็นของตัวเองได้ ใหม่
- เปิดการออกกำลังกายที่เพื่อนทำเสร็จแล้ว แล้วแตะ เริ่มออกกำลังกายนี้ เซ็ตของเพื่อนจะกลายเป็นเป้าหมายของคุณ
- หรือบันทึกลงในโปรแกรมของคุณ เป็นโปรแกรมใหม่หรือวันใหม่
- สำเนาไม่ทำให้ตัวเลขของเพื่อนกลายเป็น PR ของคุณ และโน้ต RPE อัตราการเต้นหัวใจ และน้ำหนักตัวของเพื่อนยังเป็นความลับ
แมวของคุณรออยู่ที่บาร์แล้ว
ใช้ฟรีบน iPhone และ Android
