1분이면 가져와요.
붙여 넣거나, CataLift로 공유하거나, Google Sheets 링크를 넣으세요. 저장하기 전에 미리보기를 보고 어떤 줄이든 고칠 수 있어요.
- CSV
- JSON
- Google Sheets
- 사진이나 스크린샷
- Excel
- CataLift로 공유
가져오기 해 보기
CataLift CSV 형식의 프로그램을 붙여 넣거나, 스프레드시트 셀을 그대로 붙여 넣거나, .csv, .tsv, .txt, .json 파일을 끌어다 놓으세요. 예시를 불러올 수도 있어요.
여기에 파일을 끌어다 놓거나
미리보기가 여기에 표시돼요.
이 기능은 브라우저 안에서만 실행되고, 아무것도 업로드되지 않아요. 앱에서는 미리보기가 각 운동을 약 1,100개 운동이 담긴 전체 라이브러리와 연결해요.
- 엉망인 프로그램? AI 프롬프트를 쓰세요.
- CataLift의 프롬프트를 복사해서 프로그램과 함께 ChatGPT나 Claude에 붙여 넣고, 돌려받은 CSV를 다시 붙여 넣으세요.
- Google Sheets
- 시트 링크를 붙여 넣으세요. "링크가 있는 모든 사용자가 보기 가능"으로 설정되어 있어야 해요. Google 로그인은 필요 없어요.
- 사진, PDF, ExcelNEW
- 인쇄된 프로그램을 찍거나 PDF나 .xlsx 파일을 가져오세요. 잘못 읽은 부분은 저장하기 전에 고칠 수 있어요.
- 한도
- 최대 52주, 운동 365개, 운동 하나당 종목 50개. 무료 계정은 한 달에 프로그램 2개, 프리미엄은 10개까지 가져올 수 있어요.
하루씩 직접 만들어도 돼요.
이름을 짓고, 주 수와 요일 수를 정한 다음, 매일 할 운동과 목표를 추가하세요.
- 순서대로 진행되는 날
- 프로그램 날은 순서대로 진행되니까 쉬는 날을 따로 넣을 필요가 없어요. 최대 52주, 일주일에 7일까지.
- 제대로 된 목표
- 운동마다 세트, 반복, RPE, 휴식을 정하고, 버티기와 유산소는 시간으로 정해요.
- 코칭 큐
- 슈퍼세트, 템포와 정지 큐, 워밍업 세트, 드롭세트, 좌우 따로 기록, 변형, 영상 링크.
- 항상 다음 날로
- 시작을 누르면 아직 안 한 다음 날부터 이어가요. '다음 운동' 위젯으로 홈 화면에 띄워 둘 수도 있어요.
- 추천 무게NEW
- 켜 두면 프로그램 날에 1RM과 프로그램 목표로 계산한 목표 무게가 회색으로 보여요.
- 다 끝냈나요?
- 모든 날을 마치면 축하 메시지가 나오고, 1일차부터 프로그램 전체를 다시 시작할 수 있어요.
프로그램은 나눌수록 좋아요.
운동 파트너와 프로그램을 바꿔 보거나, 친구가 방금 끝낸 운동을 빌려 오세요.
- 메시지로 친구에게 프로그램이나 운동을 보내세요. 친구는 자기 사본을 저장할 수 있어요. NEW
- 친구가 끝낸 운동을 열고 이 운동 시작하기를 탭하세요. 친구의 세트가 내 목표가 돼요.
- 아니면 새 프로그램이나 새 날로 내 프로그램에 저장하세요.
- 복사해도 친구의 기록이 내 PR이 되지 않고, 친구의 메모, RPE, 심박수, 체중은 비공개로 남아요.
고양이가 바벨 앞에서 기다려요.
iPhone과 Android에서 무료.
