Porta il tuo programma. O creane uno.
Il foglio del tuo coach, un PDF da un libro, uno screenshot di un amico: CataLift lo trasforma in giorni di programma che avvii con un tocco.
Importalo in un minuto.
Incollalo, condividilo con CataLift o indica un Google Sheet. Vedi un'anteprima e puoi correggere ogni riga prima di salvare.
- CSV
- JSON
- Google Sheets
- Una foto o uno screenshot
- Excel
- Condividi con CataLift
Prova l'importazione
Incolla un programma nel formato CSV di CataLift, incolla le celle direttamente da un foglio di calcolo o trascina un file .csv, .tsv, .txt o .json. Oppure carica l'esempio.
L'anteprima appare qui.
Funziona nel tuo browser. Non viene caricato niente. Nell'app l'anteprima collega ogni esercizio alla libreria completa di circa 1.100.
- Programma disordinato? Usa il prompt IA.
- Copia il prompt di CataLift, incollalo in ChatGPT o Claude insieme al tuo programma e incolla qui il CSV che ti restituisce.
- Google Sheets
- Incolla il link del foglio. Deve essere impostato su "Chiunque abbia il link può visualizzare"; non serve accedere con Google.
- Foto, PDF ed ExcelNovità
- Fotografa un programma stampato o importa un PDF o un file .xlsx. Correggi quello che ha letto male prima di salvare.
- Limiti
- Fino a 52 settimane, 365 allenamenti e 50 esercizi per allenamento. Con l'account gratuito importi due programmi al mese, con Premium dieci.
Oppure crealo giorno per giorno.
Dagli un nome, imposta settimane e giorni, poi aggiungi gli esercizi di ogni giorno con gli obiettivi che vuoi raggiungere.
- Giorni in sequenza
- I giorni del programma vanno in sequenza, quindi non servono giorni di riposo. Fino a 52 settimane e 7 giorni a settimana.
- Obiettivi veri
- Serie, ripetizioni, RPE e recupero per ogni esercizio, oppure un tempo o una durata per tenute e cardio.
- Indicazioni da coach
- Superserie, indicazioni di tempo e pausa, serie di riscaldamento, drop set, tracciamento sinistra/destra, varianti e un link video.
- Sempre il giorno successivo
- Inizia riprende dal prossimo giorno che non hai fatto. Il widget Prossimo allenamento lo mette sulla tua schermata Home.
- Pesi suggeritiNovità
- Attivali e i giorni del programma mostrano un peso in grigio a cui puntare, calcolato dal tuo 1RM e dagli obiettivi del programma.
- Finito?
- Quando hai completato ogni giorno ricevi i complimenti e puoi rifare tutto il programma dal Giorno 1.
I programmi sono più belli condivisi.
Scambia programmi con il tuo compagno di allenamento, o prendi in prestito l'allenamento che il tuo amico ha appena finito.
- Invia un programma o un allenamento a un amico in Messaggi. Può salvarne una copia tutta sua. Novità
- Apri un allenamento finito di un amico e tocca Inizia questo allenamento: le sue serie diventano i tuoi obiettivi.
- Oppure salvalo in uno dei tuoi programmi, come nuovo programma o come nuovo giorno.
- Le copie non trasformano mai i suoi numeri nei tuoi PR, e note, RPE, frequenza cardiaca e peso corporeo restano privati.
Il tuo gatto ti aspetta al bilanciere.
Gratis su iPhone e Android.
