Programını getir. Ya da yenisini kur.
Koçunun tablosu, bir kitaptan PDF, bir arkadaşından ekran görüntüsü: CataLift hepsini tek dokunuşla başlatabileceğin program günlerine çevirir.
Bir dakikada içe aktar.
Yapıştır, CataLift ile paylaş ya da bir Google Sheets tablosunu göster. Bir önizleme görürsün ve kaydetmeden önce her satırı düzeltebilirsin.
- CSV
- JSON
- Google Sheets
- Fotoğraf veya ekran görüntüsü
- Excel
- CataLift ile paylaş
İçe aktarmayı dene
CataLift'in CSV biçiminde bir program yapıştır, hücreleri doğrudan bir tablodan yapıştır ya da bir .csv, .tsv, .txt veya .json dosyası bırak. Ya da örneği yükle.
Önizlemen burada görünür.
Bu, tarayıcında çalışır. Hiçbir şey yüklenmez. Uygulamada önizleme her egzersizi yaklaşık 1.100 egzersizlik kütüphanenin tamamına bağlar.
- Programın dağınık mı? Yapay zekâ istemini kullan.
- CataLift'in istemini kopyala, programınla birlikte ChatGPT'ye veya Claude'a yapıştır, sana verdiği CSV'yi geri yapıştır.
- Google Sheets
- Tablonun bağlantısını yapıştır. “Bağlantıya sahip herkes görüntüleyebilir” olarak ayarlı olmalı; Google ile giriş yapmana gerek yok.
- Fotoğraflar, PDF'ler ve ExcelYeni
- Basılı bir programın fotoğrafını çek ya da bir PDF veya .xlsx dosyası içe aktar. Kaydetmeden önce yanlış okunan her şeyi düzelt.
- Sınırlar
- En fazla 52 hafta, 365 antrenman ve antrenman başına 50 egzersiz. Ücretsiz hesaplar ayda iki, Premium on program içe aktarır.
Ya da gün gün kur.
Bir ad ver, haftaları ve günleri ayarla, sonra her günün egzersizlerini ulaşmak istediğin hedeflerle ekle.
- Sırayla günler
- Program günleri sırayla ilerler, bu yüzden dinlenme günü eklemen gerekmez. En fazla 52 hafta ve haftada 7 gün.
- Gerçek hedefler
- Her egzersiz için set, tekrar, RPE ve dinlenme; izometrik tutuşlar ve kardiyo için süre.
- Koçluk ipuçları
- Süpersetler, tempo ve duraklama ipuçları, ısınma setleri, drop setler, sol/sağ takibi, varyasyonlar ve bir video bağlantısı.
- Her zaman sıradaki gün
- Başlat, henüz yapmadığın sıradaki günü açar. Sonraki antrenman widget'ı onu ana ekranına koyar.
- Önerilen ağırlıklarYeni
- Aç, program günleri 1RM'inden ve programın hedeflerinden hesaplanan, hedeflemen için gri bir ağırlık göstersin.
- Bitirdin mi?
- Her gün tamamlandığında bir tebrik alırsın ve tüm programı 1. Gün'den yeniden başlatabilirsin.
Programlar paylaşınca güzel.
Antrenman partnerinle program değiş tokuş et ya da arkadaşının az önce bitirdiği antrenmanı ödünç al.
- Bir arkadaşına Mesajlar'dan program veya antrenman gönder. Kendi kopyasını kaydedebilir. Yeni
- Bir arkadaşının bitirdiği antrenmanı aç ve Bu antrenmanı başlat'a dokun: onun setleri senin hedeflerin olur.
- Ya da onu programlarından birine, yeni bir program veya yeni bir gün olarak kaydet.
- Kopyalar onların rakamlarını asla senin PR'ın yapmaz; notları, RPE'leri, nabızları ve vücut ağırlıkları gizli kalır.
Kedin halterin başında seni bekliyor.
iPhone ve Android'de ücretsiz.
