Принесите свою программу. Или создайте.
Таблица от тренера, PDF из книги, скриншот от друга: CataLift превращает всё это в дни программы, которые запускаются одним касанием.
Импорт за минуту.
Вставьте текст, отправьте файл в CataLift или дайте ссылку на Google Sheets. Вы увидите предпросмотр и сможете поправить любую строку до сохранения.
- CSV
- JSON
- Google Sheets
- Фото или скриншот
- Excel
- Отправить в CataLift
Попробуйте импорт
Вставьте программу в формате CSV для CataLift, вставьте ячейки прямо из таблицы или перетащите файл .csv, .tsv, .txt или .json. Или загрузите пример.
Здесь появится предпросмотр.
Всё работает в вашем браузере. Ничего не загружается. В приложении предпросмотр связывает каждое упражнение с полной библиотекой примерно из 1100 упражнений.
- Программа в беспорядке? Используйте ИИ-промпт.
- Скопируйте промпт CataLift, вставьте его вместе с программой в ChatGPT или Claude, а потом вставьте обратно CSV, который получите.
- Google Sheets
- Вставьте ссылку на таблицу. Доступ должен быть «Все, у кого есть ссылка, могут просматривать»; входить в Google не нужно.
- Фото, PDF и ExcelНовое
- Сфотографируйте распечатанную программу или импортируйте PDF или файл .xlsx. До сохранения исправьте всё, что распозналось неверно.
- Ограничения
- До 52 недель, 365 тренировок и 50 упражнений в тренировке. Бесплатные аккаунты импортируют две программы в месяц, Premium — десять.
Или соберите её день за днём.
Дайте название, задайте недели и дни, затем добавьте упражнения каждого дня с нужными целями.
- Дни по порядку
- Дни программы идут по порядку, поэтому вписывать дни отдыха не нужно. До 52 недель и 7 дней в неделю.
- Настоящие цели
- Подходы, повторения, RPE и отдых для каждого упражнения или время и длительность для статики и кардио.
- Подсказки тренера
- Суперсеты, подсказки по темпу и паузам, разминочные подходы, дропсеты, учёт левой и правой стороны, вариации и ссылка на видео.
- Всегда следующий день
- «Начать» открывает следующий непройденный день. Виджет «Следующая тренировка» выводит его на главный экран.
- Рекомендуемый весНовое
- Включите — и в дни программы появится серый вес-ориентир, рассчитанный по вашему 1RM и целям программы.
- Прошли до конца?
- Когда все дни выполнены, вас поздравят, и можно пройти всю программу заново с Дня 1.
Программами лучше делиться.
Меняйтесь программами с напарником или возьмите тренировку, которую только что закончил друг.
- Отправьте программу или тренировку другу в Сообщениях. Он сможет сохранить себе копию. Новое
- Откройте завершённую тренировку друга и нажмите «Начать эту тренировку»: его подходы станут вашими целями.
- Или сохраните её в одну из своих программ — как новую программу или новый день.
- Копии никогда не превращают чужие цифры в ваши рекорды, а заметки, RPE, пульс и вес тела друга остаются скрытыми.
Ваш кот ждёт у штанги.
Бесплатно на iPhone и Android.
