Kendi ekibinle çalış.
Haftalık bir baskın bossuna karşı loncada birleş, bir meydan okumayla meseleyi çöz ya da arkadaşının push gününü düpedüz kopyala.
Bir lonca ve her hafta bir baskın bossu.
Arkadaşlarınla bir lonca kur ve her hafta birlikte bir baskın bossuna karşı çıkın. Her üyenin payı kendi olağan haftasına göre belirlenir; böylece haftada iki gün çalışan biri de altı gün çalışan kadar yardım eder.
Bir baskın haftası dene
Genelde kaç gün çalıştığını seç, sonra haftanın günlerine dokun: antrenman için bir kez, dinlenme günü için iki kez. Payını ve bossu izle.
Bu haftanın baskın bossu
Sen
Maya
Sam
Kai
Baskının gerçek kurallarıyla dört kişilik örnek bir lonca. Baskınlar pazartesiden pazara sürer ve pazartesi sonuçlanır.
- 2 ile 12 kedi arası
- Herkese bir lonca. Arkadaşlarını davet et ya da loncanın kodunu veya bağlantısını paylaş.
- Herkes yardım edebilir
- Bossun her üye için 100 HP'si var. Antrenmanların, olağan haftana göre ayarlanmış payını doldurur; dinlenme günleri de sayılır.
- Sohbet değil, tezahürat
- Takip etmen gereken bir grup sohbeti yok. Günde bir kez Pati, Alev ya da Pazı gönder ve “Her pati sayılır.” gibi bir slogan seç.
- Büyüyen bir sancak
- Loncanın sancağını şekiller, renkler, amblemler ve kenarlıklarla tasarla. Salonunuz seviye atladıkça daha fazlası açılır ve seviye asla düşmez.
- Bir süreliğine yok musun?
- Bir ya da iki haftalığına kendini uzakta olarak işaretle. Baskının dışında kalırsın ve kimseye nedeni söylenmez.
- Gizlilik esastır
- Lonca üyeleri adını, kedini ve haftalık baskın payını görür. Antrenmanlarını asla görmez.
- Sezonlar
- Yanında 20 adımlık bir sezon yolu ilerler; her iki adımda bir eşya, sonunda bir unvan. Kazandığın her şey senin kalır.
Her türlü rekabet için meydan okumalar.
Neyin sayılacağını seç, ne kadar süreceğini seç ve bağlantıyı gönder.
- AdımlarEn çok adım atan kazanır; saatinden veya telefonundan senkronize edilir. Sıralamayı sonuna kadar gizleyebilirsin.
- HacimToplamda en fazla ağırlığı kim kaldırabilir?
- PREn çok kişisel rekor kıran kazanır.
- SeriArt arda en uzun antrenman günü serisi kazanır.
- TutarlılıkEn çok antrenman yapılan gün.
- ÖzelNeyin sayılacağını seç: antrenmanlar, ağırlık, dakika, tekrar, mesafe veya adım. En yüksek toplam kazanır.
- Bir günden on iki aya ya da tam bir takvim ayına kadar. Bugün, ayın 1'inde veya istediğin bir tarihte başlat.
- CataLift'teki arkadaşlarını davet et, bir bağlantı paylaş ya da henüz CataLift'te olmayan birine mesajla gönder.
- Ne kadar önde ya da geride olduğunu gösteren canlı bir sıralama, tepkiler ve laf sokmak için bir yorum sekmesi.
- Final sıralaması, rövanş düğmesi ve karnen: galibiyetler, kazanma oranı ve kürsüler.
İstersen sıralamalar.
Katılana kadar hiçbir sıralamada yer almazsın ve istediğin zaman ayrılabilirsin.
- Efor sıralamaları
- Bu haftaki antrenmanlar, bu haftaki setler, haftalık hedef serisi ve seviye. Emek genetiği yener.
- Güç sıralamaları
- Squat, bench press, deadlift ve overhead press; erkekler ve kadınlar ayrı, vücut ağırlığı hesaba katılsın diye DOTS'a göre sıralanır.
- Her hafta
- Sıralamalar her pazartesi sıfırlanır ve yaklaşık 15 dakikada bir güncellenir. Herkesi ya da sadece arkadaşlarını gör.
- Antrenmanların asla görünmez
- Sıralamalar yerini gösterir; antrenmanlarını ya da kesin ağırlıklarını asla göstermez ve vücut ağırlığın asla rakam olarak görünmez.
Arkadaşının push gününü ödünç al.
Her seti ve PR'ı görmek için arkadaşının bitirdiği antrenmanı aç. Kendi seansın olarak başlat ya da bir programa kaydet.
- Bir arkadaşına Mesajlar'dan program veya antrenman gönder. Kendi kopyasını kaydedebilir. Yeni
- Arkadaşlarının antrenmanları, PR'ları ve kazandıkları meydan okumalardan oluşan bir akış; beğeniler ve yorumlarla.
- Özel mesajlar: ücretsiz günde 50, Premium ile sınırsız.
- Tek tek kontrol ettiğin bildirimler, sessiz saatlerle.
- Onların rakamları asla senin PR'ın olmaz; notlar, RPE, nabız ve vücut ağırlığı asla paylaşılmaz.
Kedin halterin başında seni bekliyor.
iPhone ve Android'de ücretsiz.
